3 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

3 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami | www.propolisdiamond.id

Tinggi dan rendahnya kadar kolesterol tubuh sangat dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi. Bahkan, pola makan yang tidak sehat merupakan penyebab utama pada setiap kasus penyakit kolesterol. Adakah cara untuk menurunkan kolesterol tinggi? Simak penjelasan lengkapnya pada artikel berjudul “3 Cara Turunkan  Kolesterol Tinggi Secara Alami” berikut ini.

Baca juga: 5 Makanan Pantangan Kolesterol Yang Perlu Dihindari

Faktor Risiko Penyebab Kolesterol Tinggi, Apa Saja? | www.propolisdiamond.id

Faktor Risiko Penyebab Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

Sebenarnya, kolesterol itu diperlukan oleh tubuh sebagai pelindung sel, produksi vitamin D, dan pembentukan beberapa hormon. Namun, apabila jumlahnya melebihi batas normalnya. Maka, dapat mengakibatkan terjadinya komplikasi kesehatan. Faktor apa sajakah yang meningkatkan risiko seseorang memiliki tingkat kolesterol yang tinggi.

Makanan tidak sehat

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, bahwa pola makan yang tidak sehat akan meningkatkan tingkat kolesterol tubuh. Oleh sebab itu, hindarilah makanan yang berlemak tinggi seperti, ayam goreng, gorengan, jeroan, telur, susu kedelai, keju, yogurt, es krim, dan sejenisnya.

Jarang olahraga

Bukan karena makanan saja. Tingginya kadar kolesterol juga dipengaruhi oleh gaya hidup. Seseorang yang dalam kesehariannya jarang beraktivitas, seperi pekerja kantoran. Memiliki risiko mengidap penyakit kolesterol tinggi. Kondisinya akan diperparah apabila jarang olahraga. Karena itu, minimalnya lakukanlah olahraga secara rutin 2-3 kali setiap minggunya.

3 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Apa Saja? | www.propolisdiamond.id

3 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Apa Saja?

Pada tingkatan yang serius, penyakit kolesterol tinggi dapat mengakibatkan terjadinya komplikasi serangan jantung dan stroke. Meskipun begitu, kolesterol bukanlah termasuk penyakit yang sulit diobati. Berikut ini 3 cara menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami.

Menjaga berat badan ideal

Seseorang yang memiliki berat badan berlebih cenderung berisiko mengalami masalah kesehatan. Salah satunya adalah penyakit kolesterol tinggi. Karena itu, untuk mencegah terjadinya kolesterol tinggi dan juga merupakan cara yang tepat untuk menurunkan kolesterol yang tinggi dengan memulai gaya hidup sehat, seperti sebagai berikut:

  • Menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol;
  • Olahraga secara rutin;
  • Diet sehat;
  • Konsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Maksimalkan jam isitrahat

Umumnya, tubuh memerlukan waktu tidur 6-8 jam sehari. Namun, bagi para pekerja terasa sangat sulit untuk memenuhi kebutuham tersebut. Tipsnya bisa dengan membagi jam tidur. Pada malam hari bisa tidur selama 6 jam, dan pada siang hari cobalah untuk tidur minimal selama 1 jam saja. Serta hindari kebiasaan begadang. Sebab dapat menyebabkan penyakit insomnia atau susah tidur.

Baca juga: 3 Peneybab Insomnia Akut & Gejalanya

Tingkatkan daya tahan tubuh | www.propolisdiamond.id

Tingkatkan daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh yang lemah akan meningkatkan risiko tubuh terserang penyakit dan juga akan melemahkan kemampuan tubuh dalam proses menghancurkan kolesterol yang menumpuk. Karena itu, disarankan untuk meningkatkan daya tahan tubuh semaksimal mungkin. Bagaimana caranya? Anda bisa memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi tubuh, konsumsi vitamin, dan bisa juga dengan minum propolis.

Semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk mengikuti kami juga di Instagram, Facebook, Youtube, dan terus kunjungi website kami “www.propolisdiamond.id” untuk selalu mendapatkan informasi menarik seputar kesehatan setiap harinya. Sebagian gambar dalam artikel ini diambil dari Freepik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *